Αν ενώ κάνετε δίαιτα δεν βλέπετε να έχετε αδυνατίσει ίσως έχετε πέσει σε ένα από τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Πριν ξεκινήσετε θυμηθείτε να μην βάζετε εξωπραγματικούς στόχους όταν ξεκινάτε δίαιτα, για παράδειγμα να χάσετε 8 κιλά σε δυο εβδομάδες, γιατί και θα απογοητευτείτε και θα πέσετε σε λάθη που θα καταστρέψουν τον μεταβολισμό σας! Για να δούμε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη μιας δίαιτας...
1. Πόσες δίαιτες express έχετε κάνει;
Μήπως κάνετε για τρίτη, τέταρτη, όγδοη φορά μια αυστηρή δίαιτα express στην οποία καταναλώνετε μόνο φρούτα ή σούπα ή γιαούρτι με μπανάνα; Έτσι μπορεί σε πρώτη φάση να φανεί διαφορά στη ζυγαριά σας, όμως γρήγορα τα κιλά θα επιστρέψουν, τις επόμενες μέρες κιόλας, αφού με τέτοιες δίαιτες το μόνο που πετυχαίνετε είναι να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας.
2. Πόσο νερό πίνετε;
To νερό είναι απαραίτητο για μια δίαιτα. Και αν δεν πίνετε την ποσότητα που χρειάζεται, είναι εύκολο να το ξαναβάλετε στο πρόγραμμά σας. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε. Ιδανικά πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα και θα δείτε αποτελέσματα όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο πρόσωπό σας (που θα λάμψει)
3. Μήπως δεν τρώτε πρωινό;
Ξέρουμε πως με το να παραλείπετε το πρωινό σας θεωρείτε πως μειώνετε την πρόσληψη κάποιων θερμίδων. Ξέρουμε επίσης πως σας έχει συμβεί τις μέρες που τρώτε πρωινό να πεινάτε περισσότερο δυο ώρες μετά. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός σας κάνει καύσεις και έτσι χάνετε βάρος. Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες είναι ιδανικό. Επιλέξτε το κουάκερ βρώμης καθώς θα νιώσετε αίσθημα κορεσμού για πολλές ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: 10 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ
4. Τι τρώτε ανάμεσα στα γεύματα;
Μπορεί να τρώτε το μεσημέρι κοτόπουλο με σαλάτα και να προσέχετε με αντίστοιχη διατροφή και το βράδυ. Τι τρώτε όμως κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν σνακ; Μηπως δυο τρεις μπουκίτσες από ένα παχυντικό γλυκό; Μήπως πίνετε έναν παχυντικό καπουτσίνο; Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, φρούτα, μπαστουνάκια λαχανικών και για να ελέγχετε την πείνα σας να κάνετε μικρά και πολλά γεύματα την ημέρα.
5. Μήπως καταναλώνετε πολλά light προϊόντα;
Τώρα που έχουν γίνει μόδα ακόμη και τα Light ζαχαροπλαστεία πρέπει να είμαστε συγκρατημένες απέναντι σε όλ΄αυτά τα προϊόντα με τα χαμηλά λιπαρά. Γιατί χαμηλά λιπαρά δεν σημαίνει και καθόλου θερμίδες! Για παράδειγμα μία πάστα σοκολατίνα από ζαχαροπλασείο με light προϊόντα έχει 250 θερμίδες. Φυσικά τις μισές απ΄ότι μια κανονική σοκολατίνα, αλλά παρ΄όλ αυτά δεν είναι και λίγες...
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΠΟΥ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ
